En suivant un régime, nous espérons tous devenir plus minces, tonifier le corps et, idéalement, même améliorer notre santé. Mais les régimes en ligne sont-ils si sûrs et utiles?
Il existe de nombreux régimes alimentaires différents dans le monde, mais tous peuvent être conditionnellement divisés en deux groupes. Les premiers sont médicaux, strictement réglementés par des indications médicales, les seconds visent exclusivement à perdre du poids et, franchement, ils ne seraient pas tous approuvés par votre thérapeute.
Lait et salade, protéines 10 jours, japonais, régime paléo, régime Atkins, régime méditerranéen ... Il y a l'embarras du choix! Mais lors du choix, soyez prudent et prudent, car absolument chacun de ces régimes a non seulement un certain nombre de restrictions de santé, mais aussi un certain nombre d'effets secondaires. Aujourd'hui, nous parlerons des conséquences les plus insidieuses d'un régime amaigrissant pour la perte de poids, ce que peu de gens pensent à l'avance!
1. Oedème
De nombreux régimes populaires limitent la consommation de viande, par exemple, suggèrent que vous vous asseyez sur les mêmes légumes et fruits, au mieux en les complétant avec des céréales. En fait, un tel régime vous prive considérablement de protéines, qui, comme vous le savez, ne sont pas seulement le matériau de construction des cellules de notre corps, mais jouent également un rôle crucial dans le métabolisme eau-sel.En supprimant les protéines de l'alimentation, vous provoquerez presque inévitablement une violation de l'équilibre hydrique, ce qui entraînera un œdème.
Peut-être, dans ce cas, au contraire, les régimes protéinés qui limitent la consommation de graisses et de glucides aideront-ils à perdre du poids et à éviter l'enflure? Hélas, les régimes protéinés vraiment, au début, en chargeant les reins, augmentent l'excrétion d'eau du corps, mais dans ce cas, d'une part, vous pouvez rencontrer une déshydratation, et d'autre part, le corps commencera tôt ou tard une «contre-attaque» - cela augmentera la production d'hormones qui contribuer à la rétention d'eau. En conséquence - tout de même gonflement.
2. Pression
Les régimes sans glucides, par exemple, le régime Ducan, qui est très populaire en Russie, bien sûr, ont leurs avantages - vous refusez les glucides rapides, les mêmes petits pains et pâtisseries, qui sont définitivement mis à pied sur les côtés avec des kilos en trop. Mais en même temps, vous vous privez de glucides lents, dont notre corps tire son énergie et qui sont essentiels au fonctionnement d'organes tels que le cerveau et le cœur.
Un manque de glucides entraînera une faiblesse et une fatigue accrue, les muscles à partir desquels le corps commence à pomper l'énergie manquante s'affaibliront et après quelques semaines d'un tel régime, la pression diminuera en étourdissements ou augmentera en maux de tête sévères.
3. Modification de l'équilibre hormonal
Beaucoup, décidant de suivre un régime, croient que si vous vous limitez soudainement à tout, vous pouvez rapidement perdre du poids. Il est difficile de contester cela - les régimes alimentaires rigides contraignent le corps au sens littéral du mot à faire ce qu'il est, c'est-à-dire à dépenser activement les réserves et ses propres ressources.Mais ne vous convainquez pas que cela lui sera bénéfique - en excluant presque tous les nutriments de l'alimentation, préparez-vous au fait que peu de temps après le passage à un régime dur, les niveaux d'hormones thyroïdiennes, de cortisol et de nombreuses autres hormones importantes pour la santé vont changer.
4. Ralentissement du métabolisme
Un grand nombre de régimes pèchent avec cet effet secondaire: un manque de calcium, de fer, de glucides, de protéines, de vitamine D entraîne le ralentissement du métabolisme. Quelle est la raison?
Le fait est que notre corps n'est pas plus bête, ni même plus intelligent que nous! Sa tâche est notre bien-être et, finalement, notre survie. Cela signifie que si nous essayons de manger le moins possible, le corps perçoit le manque de nutrition comme une menace et essaie de dépenser le moins possible. C'est pourquoi il arrive que, malgré nos efforts, le comptage des calories et les restrictions de plus en plus strictes, le poids ne bouge pas du sol, le soi-disant plateau. De plus, un ralentissement du métabolisme entraîne la conséquence suivante, que peu plairont.
5. Problèmes gastro-intestinaux et constipation
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les régimes alimentaires peuvent provoquer la constipation: il s'agit d'un ralentissement du métabolisme dans son ensemble, d'un manque de fibres et d'une aggravation de la motilité intestinale. Même les régimes express conçus pour de courtes périodes, par exemple 2 à 3 jours, peuvent gravement perturber le rythme naturel du tube digestif. De plus, la constipation, qui est apparue à l'arrière-plan des régimes alimentaires, a tendance à se transformer en une forme chronique, et au lieu de la perte désirée d'excès de poids, vous risquez de contracter le syndrome du côlon paresseux.
La question se pose involontairement: est-il possible de perdre du poids à l'aide de régimes alimentaires sans avoir collecté beaucoup d'effets secondaires? C'est possible, mais seulement sous deux conditions: le bon sens combiné à un programme complet qui comprend une alimentation équilibrée et un exercice modéré. Idéalement, un tel programme est composé par un nutritionniste, en tenant compte à la fois de votre poids actuel et de votre état de santé, mais avec la persistance voulue, vous pouvez y penser par vous-même.
La principale chose à laquelle vous devriez vous concentrer est la nutrition, qui comprend tous les oligo-éléments nécessaires, l'activité physique, de préférence en plein air, et, bien sûr, la santé de votre système digestif. Que vous souffriez de constipation à la suite d'une mauvaise alimentation ou pour d'autres raisons, sa présence vous empêchera d'atteindre le poids souhaité. Vous devez vous débarrasser de ce fléau aussi soigneusement que possible afin de ne pas provoquer de détérioration, et à cet effet, une préparation à base de plantes anglaise 100% naturelle - Fitomucil Norm est parfaite.
L'un des principaux avantages de ce médicament est le manque d'additifs synthétiques et de séné, ce qui signifie que les substances actives agissent sans irriter les intestins et sans provoquer d'effets secondaires.
La «norme Fitomucil» affecte simultanément le contenu de l'intestin et de sa muqueuse, soulageant la constipation, les ballonnements et une sensation de lourdeur. Dans le même temps, les fibres alimentaires dans la composition du médicament favorisent la croissance de la microflore intestinale bénéfique, éliminant les toxines et les cancérogènes.Deux repas par jour vous aideront à oublier la dysbiose et bien d'autres symptômes désagréables!
Un intestin sain est la clé du bien-être et la première étape vers un poids équilibré. Ne laissez pas les symptômes sembler inoffensifs à première vue, car il est toujours plus facile de prévenir une maladie que de la traiter à l'avenir. Être en bonne santé!
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Complément alimentaire. Pas un remède
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